活性酸素を減らす方法！抗酸化作用のある食べ物とは？

身体を老化させるほとんどの原因が

”活性酸素”である！

という事はお分かり頂けたでしょうか？

今回はその活性酸素を減らす方法をお話しします(^O^)／

 

 

 

 

 

 

抗酸化酵素とは

抗酸化酵素とは、その名の通り

酸化をやっつけてくれる酵素のこと！！

 

私たちの身体がホントにスゴイのは、

ちゃんと活性酸素に対抗する、

”抗酸化酵素”っていうのが

もともと体内に備わっているという事ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

ーが、しかし・・・・

４０歳を過ぎたあたりから抗酸化酵素は減少しはじめ、

その結果、活性酸素に抵抗できなくなり、

病気や肌の老化を引き起こしてしまうんですΣ(ﾟдﾟlll)

 

 

なので、抗酸化作用のある抗酸化物質を

体外から積極的に取り入れることが必要となってきます。

 

 

抗酸化作用のある成分と食物

♦抗酸化ビタミン

　　人は植物と違い”抗酸化ビタミン”を

　　体内で作ることが出来ません。

　　また、ビタミンはタバコや紫外線によっても

　　失われてしまうので、食物から積極的に

　　摂るようにしましょう！

 

【ビタミンA（βカロテン）】

　　ピーマン、かぼちゃ、にんじんなど

 

【ビタミンC】

　　柑橘系の果物、ブロッコリー、ジャガイモなど

 

【ビタミンE】

　　アボカド、ナッツ類、ごま、うなぎなど

 

 

♦ミネラル

【亜鉛】

　　牡蠣」、レバー、牛肉、玄米、小麦胚芽など

【セレン】

　　魚介類全般、大豆、にんにくなど

　　※亜鉛と一緒に摂ると更に良い

 

 

♦フィトケミカル

　　植物が、紫外線や害虫から身を守るために

　　自ら作り出している苦み、渋み、香りの成分

 

【ポリフェノール】

　　ブドウの皮、ブルーベリー、生姜など

 

【リコピン】

　　トマト、すいかなど

 

【カテキン】

　　緑茶、ワインなど

 

【フラボノイド】

　　レモン、玉ねぎなど

 

【クロロフィル】

　　モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリーなど

 

【クロロゲン酸】

　　ゴボウ、バナナ、ナスなど

 

 

ざっと羅列しましたが・・・

抗酸化物質を多く含む順はこのようになり、

多くなればなるほどガン予防の効果も高くなります。

 

 

そして、

バナナはこのピラミッドの頂点と言われ、

何よりも抗酸化作用が強い食物なんです！

 

 

バナナは最強食物！！

バナナには・・・

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

ビタミンＢ２，Ｂ６、ナイアシン、せい

ケルセチン、ミリセチン、βカロテン、

リコペン、ポリフェノール、

βクリプトキサンチン、ゼアキサンチン・・・

 

など、沢山の成分が含まれています。

 

そしてバナナは

• 抗酸化作用
• 整腸作用
• 代謝促進作用
• 脂肪燃焼作用
• 消化作用

に優れていて

免疫力を高めてくれます(∩´∀｀)∩

 

そしてこれだけ豊富な栄養を含んでいるのに

バナナは低カロリー！！

皮を剥いたり切ったりと

めんどくさい作業もなく、

 

お値段も安定してお手頃～～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

こーんなすべてにおいてパーフェクトな食物

他にありませんよっ！！！

 

美容の為にも、健康の為にも！

一日一本を習慣にしたいですね♪

 

 

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よく噛んで食べる

 

よく、”早食いは太る”

って言いますが、

 

その理由のひとつは

早食いすると満腹中枢に

”お腹いっぱいになりましたよ～”

 

ーっていう指令が行く前に

沢山食べてしまうから。

 

 

でも、ゆっくり食べても

結局全部食べるなら同じなんじゃないの？

 

って思いませんか？

 

私は早食いなので

そう思って直そうとしませんでした(^▽^;)

 

でも、早食いが太る、というのには

ちゃんと他にも理由があって、

 

よく噛むと唾液が沢山出ます。

その唾液の中に活性酸素を抑える成分が

含まれているんです！

 

 

日常で色んな食物を摂取するのは

なかなか難しいことですが、

”よく噛むこと”ならちょっとの意識で出来ます！

 

バナナを食べて！！

よく噛む！！！

 

今すぐ出来るアンチエイジングですネ(o^―^o)