アンチエイジング！筋トレで成長ホルモンUP！！

今回のテーマは筋トレ！！

 

みなさん、筋トレは”女には無縁”

って思っていませんか？

そこまで思ってないにしても、

ゴリゴリになりたくないし・・・

ダイエットなら有酸素かな～～

なんて思っていませんか？

 

 

 

 

もし、この記事を読んで下さってるあなたが、

私と同じアラフォー世代なら！！

今すぐ！！！筋トレを始めましょう(/・ω・)/

 

今から、その理由をお話ししますね(^▽^)/

 

筋肉とは

まずは、筋肉について少し知っておきましょう。

筋肉には速筋と遅筋があります。

 

速筋・・・[瞬発的に大きな力を発揮する筋肉]

　　　　　例）　短距離、ウェイトトレーニングなど

遅筋・・・[長時間、力を維持する筋肉]

　　　　　例）　マラソンなどの有酸素運動

 

女性のダイエット目的の運動（筋トレ）は、

基本的には有酸素運動をするのが良いとされているので、

遅筋を使うトレーニングが多くなります。

 

が、しかし！！！

私がおすすめしたいのは、

速筋を鍛えるウエイトトレーニング！！

なんです(^O^)

 

なぜなら～

筋トレの目的がアンチエイジングだからです！！

 

では、その理由をご説明します(･∀･)/”

アンチエイジングと筋トレの関係

まず言えるのは、

筋トレなしでは真のアンチエイジングは語れないΣ(ﾟДﾟ)

ーということ・・・

 

なぜなら、最強の老化防止！といわれる

成長ホルモン（通称若返りホルモン）

は、筋トレによって作ることができるから！！！

 

アメリカのセレブは成長ホルモンの注射を打つそうですが💦

「な～んだ、注射があるんだ～！私注射派♪」

 

ーという方は、ここまで読んでいただいて

ありがとうございました～～(@^^)/~~~

 

 

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よっしゃ！！筋トレするぞ(/・ω・)/

ーという方は、まだお付き合いください(´▽｀)

 

この、セレブがこぞって打つ成長ホルモンですが、

若返りホルモンと呼ばれるだけあって、

骨や筋肉を作る、エネルギー代謝を上げる、

体脂肪やコレステロールを減らす

美肌、育毛・・・

などなど、いつまでも若々しくいる為に必要なものが、

ぜーんぶ補えてしまうくらいの最強ホルモンなんです💛

 

この成長ホルモンは、２０歳をピークに

どんどん減少していきますΣ(ﾟдﾟlll)

 

でもどんどん増やすことも出来る！！

 

その方法のひとつが筋トレなんですヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

成長ホルモンを増やす筋トレ

まず最初に言っておきます！！

筋トレをやらない言い訳に、

「マッチョになりたくな～～い(/ω＼)」

なんて言う女性いますが・・・

 

いやいやいやいや(;’∀’)

どんだけ筋トレするつもりよ💦

ーと言いたい・・・

 

そもそも女性は筋肉が小さいので、

よーーーーっぽど、プロテインがぶ飲みして

モリモリ食べて、ガンガン筋トレしない限り

マッチョにはなりません✋

 

なので、安心して筋トレに励みましょう(-ω-)/

そして本題の筋トレ法ですが、

私がオススメしたいのはただ一つ！！

スロースクワット！！

これのみ！です(∩´∀｀)∩

 

ボディービルダーのように、

筋肉をつけながら美しい体を作る方たちは、

「もうちょっと肩にほしいな」

「背中のここが足りないな」

という風に、付けたい部分の筋トレが必要です。

 

でも私たちの筋トレの目的は、

筋トレをすることによって成長ホルモンを分泌させること！

だったらより大きい筋肉を鍛えるのが一番です！

 

そしてその一番大きい筋肉っていうのが

太ももの大腿筋なんですね～。

 

スロースクワットやり方

足を肩幅に開き、

ゆーーーーーっくり膝を９０度まで曲げます。

（ももは地面に平行）　

１秒停止！！！(;´Д｀)

ゆーーーーーっくり立ち上がり

膝を伸ばし切る手前でSTOーーP！！(;’∀’)

 

これを１０回×２～３セット行いましょう！！

 

やってみると分かるんですが、

コレかなりキツイです(>_<)

 

スクワット１５回は腹筋５００回に値する！！！

といわれるくらい、腹筋にも効きますし、

お尻、背中の筋肉も鍛えられます(∩´∀｀)∩

 

つまり、スクワットは

BEST　OF　筋トレ！！！✨

 

なんですヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

どうですか？

筋トレやりたくてうずうずしませんか？( ´∀｀ )

やりたいときがはじめ時！！！

LET’S　TRY！！！