デメリットばかりじゃない！紫外線のメリット！
これからの季節、気になる紫外線ですが・・
紫外線を浴びることによるシミ、しわや、
皮膚がんのリスクなどはみんな知っていることなので
ここではあえて！！
紫外線のメリットについてお話ししたいと思います(^O^)／
前にTVで、
「紫外線を浴びることでビタミンDが作られ
主に乳がんの発症率が下がる！」
みたいなことを言っていて・・・
３年前までガンガン焼いていた私としては(^▽^;)
日焼けを正当化されるちょっと興味深い内容だったので
今回ちょっと掘り下げてみることにしました(*’▽’)
紫外線とは？！
まずは簡単に紫外線の基本のお話し(o^―^o)
紫外線にはA波、B波、C波があります。
それぞれ波長が違い、
波長の一番短いUV-Cが最も人体に害があるのですが
オゾン層により地表に到達することはありません(^_^)/
（今のところ・・・）
UV－Bは肌表面を赤くする紫外線で、
いわゆる”日焼け”の主な原因になります。
また、A波に比べるとエネルギーが強いので、
肌表面の細胞を傷つけ皮膚がんの原因になります(>_<)
UV-Aは、ジェルネイルのライトにも使われていて、
でも簡単に触れましたが、
肌の深部にまで到達し、
コラーゲンやエラスチンを破壊し、
肌を老化させます(;’∀’)
そして、B波はオゾン層や雲に阻まれ
地表に到達する量が全紫外線の１０％程度なのに対し、
A波はオゾン層を通り抜け、B波の２０倍も降り注いでます💦
そして、雲も窓ガラスさえも通り抜けやすいので、
曇りの日も家の中でも注意が必要です💦
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この時点では、
紫外線って悪いことだらけですが・・・Σ(￣ロ￣lll)
では！日焼け愛好家のあなたに朗報(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
紫外線のメリット✨
それは、ビタミンDの生成です！！
ビタミンDがちょっと特殊なところは、
他のビタミンはサプリで補うことができますが、
Dは、必要な摂取量の半分以上が
日光から取り入れるものなんです！！！
日本人は、血液検査をすると、
他国の人たちに比べてビタミンDの量が
極端に少ないようです！
確かに、ここまで紫外線嫌ってるのって
日本人とかアジア系の人たちばかりで、
前にTVで、中国人？だったかと思うんですが、
ビーチで日焼けしないように
お面？みたいな、仮面？みたいなのを付けてる集団がいて、
だいぶ奇妙な光景だったのを覚えています・・・(^▽^;)
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ビタミンDの役割
１、骨や歯を丈夫にする
骨や歯を形成するのはカルシウムですが、
カルシウだけをどんなに摂っても
ビタミンDが不足していると体内の吸収が不十分になり、
骨粗しょう症になるリスクが高まります。
２、抗がん作用
血中のビタミンD濃度が高いと、
がんの発症率が低い！！
また、夏のほうがビタミンDの体内生産量が増えるので、
冬よりガンの進行が遅い！！
ということが、多くの研究で証明されているそうです。
３、免疫力を高める！
冬に風邪やインフルエンザが流行する理由の一つが
ビタミンD不足による免疫力の低下(-_-;)
冬は夏に比べて紫外線量が少ないうえに、
皮膚が服に覆われてしまっているため
ビタミンD不足になりがちなんです！！
どうですか！！
紫外線って身体に悪いことだけではないんです(^O^)
たーだーしーーー！！！
ビタミンDを生成する目的であれば、
１日１５分程度紫外線を浴びるだけで十分だそうで(^▽^;)
しかも全身に浴びる必要はなく、
ただ、服の上からや、
日焼け止めを塗った皮膚からだと
十分に吸収されないので、
手のひらをかざすのが良いそうです☀
つまりは、結局・・・
昔の日焼けが正当化されることはなく・・・Σ(￣ロ￣lll)
地道に筋トレを続けるしかないかな・・・(￣▽￣;)
（詳しくはコチラ➡日焼けと筋トレの関係）
日焼け愛好家のみなさん、
期待させてしまってすいません(/ω＼)
日差し浴びすぎも浴びなすぎも良くない！！
何事もバランスが大事！！！
ーということですね( ´ ▽ ` )ﾉ
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