一日一食のススメ！空腹時に美容と健康は作られる？！
というお話をしましたが、
ほかに、成長ホルモンを増やす方法ないのかな(・・?
ーと、調べたところ、
他には、睡眠時と空腹時に成長ホルモンは分泌される
という事を発見しました(･∀･)/
睡眠は、寝る子は育つ！！
ーというくらいなので、なんか納得ですが、
空腹時とはどういうことか？
気になったのでちょっと調べてみました(´▽｀)
成長ホルモンは空腹時に作られる
よく、おなかが空いていないのに、
「あ、もう１２時だ、お昼食べなきゃ」
「７時だから晩御飯」
ーと、時間でご飯を食べているという人がいます。
実は、成長ホルモンというのは、
胃が空っぽの空腹時に食べ物を入れることで、
胃の壁が刺激され、成長ホルモン促進ペプチドが出て、
この物質が脳下垂体を刺激して
成長ホルモンが分泌されるんだそうです！
なので、ダラダラ間食をしたり、
たいしてお腹も空いていないのに食事をしてしまうと、
十分な成長ホルモンが出ないんです(;´Д｀)
さらに、ちょっと専門的な話になりますが、
空腹時にはサーチュイン遺伝子（延命遺伝子）が働きだし、
壊れたり、傷ついた遺伝子を修復してくれるんだそうです！
す、すごい！！！
つまり、空腹時を作るでけで
美容や健康に効果があるんです(*´▽｀*)
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現代人は食べ過ぎている？！
実は私、コレ実践してました♪
基本的に朝は食べず、
日中は予約商売なので食べる時間がない時も多く、
メインは夜一食です(-ω-)/
めちゃくちゃお腹空いた状態で食べます💦
よく、３食に分けて食べないと吸収しやすくなるから太る！！
なんて言うけど、
いえいえ、とんでもない！太りませんよ( ´艸｀)
TVでGACKTも言ってました、
「みんなさ～、食べすぎなんだよ～、完全に過食┐(´д｀)┌」
ーって。
そう！現代人は食べすぎなんだそうです！！
一日一食の芸能人も多い！！
GACKTをはじめ、”一日一食”の芸能人はとても多くて、
ビートたけし、タモリ、京本政樹、福山雅治、
ピンクレディーの未唯、水谷豊、千葉真一、
そして一日一食を広めたといわれる、南雲吉則先生！
など、たくさんの有名人が一日一食派だそうです。
その理由は、健康面やダイエットなど様々なようですが、
共通して言えるのはみんな若々しい！！
ーということ！
もちろんそれだけが理由ではないのでしょうが。
そして誰一人として太ってなどいない( ´ ▽ ` )ﾉ
という事！！
３０歳を過ぎたら特に一日一食で十分！！
３０歳を超えたあたりから太りだしたり、
糖尿病などの生活習慣病が増えてくるのは、
年を取るにつれて
エネルギーの消費量が減っているのに対し、
子供のころと変わらず３食しっかり食べているからです！！
実際、生活習慣病にかかった人が
一日一食に変えただけで生活習慣病が治った！！
という事も珍しくないそうです！
どうしょうか？
つまりは、別に一日一食にこだわる必要はないけれど、
お腹が空いたときに食べる！！ようにするだけで、
成長ホルモンが分泌され、若々しく
健康で長生きできる(∩´∀｀)∩
ということ♪
まとめ
情報過多のこの時代、
こういう、健康とか美容の話っていろんな説が溢れてて、
どれも間違ってないと思うんですよね！
一日３食しっかり食べた方が良い！！
という医師もいますしね。
大事なのは、自分に合っているものを見つけ出す能力！！
それが出来ている人が、
若々しくて素敵な人なんだと私は思います(n*´ω`*n)
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