「サウナ」×「水風呂」でアンチエイジング！女性にこそおススメしたい理由
「サウナ」という言葉は、
日本語の「すし」「すもう」「からて」のように、
世界中どこに行っても通用する
”フィンランド語”のひとつです(^O^)
サウナと言えば男性に愛好家が多いイメージですが、
女性も入らないともったいないくらい、
沢山のメリットがあるので今日はサウナについて熱く語ります！！
”サウナについて熱く語ろう！！”
なんていうくらいなんで、
もちろん私はサウナ愛好家のひとりです( ´ ▽ ` )ﾉ
私は1年半ほど前からスポーツジムに通ってますが、
お風呂にサウナと水風呂が付いています。
もともとドライサウナは息苦しさが苦手で、
長時間入っていられないうえに
水風呂なんて足入れるだけでヒャッ💦
全部浸かるなんてリームー！！（無理）
という私でしたが、
ＴＶなんかでもよく芸能人が
「サウナ最高！！」とか
「水風呂の為にサウナ入ってる！」
とか言ってるじゃないですか、
ア〇トークとかでも
「サウナ大好き芸人」
とかね、
サウナ好きってホント多い！！
ってことはそれだけ魅力的なんだな！
と思い、
いつも５分くらいで出てしまうサウナを
ある時８分！頑張ってみたんですよ！
そしたら水風呂が恋しいこと！！
（今までは完全にサウナ時間が足りてなかったんですね💦）
まずは躊躇なく足を入れ、
顔に水をパチャパチャかけ、
ゆ～～っく～～り身体を沈めてみたんです！
（やっぱりいきなりドボンは無理でした💦）
そしたらまぁ～～～気持ちのいいこと～～♪
身体がキュッと引き締まり、
出た瞬間は身体の芯までボワッと燃えたカンジ！
でも表面は冷えてるから、
涼しい、というかスッキリ感もある！！
とにかく何とも言えない感覚で
すっっっごく気持ち良かったんですよねヾ(*´∀｀*)ﾉ
そこからサウナにハマったのは言うまでもありません(笑)
前置きが長くなりましたが・・・Σ(￣ロ￣lll)
この記事を読んで頂いているという事は、
既にサウナ愛好者か、
これからサウナ始めたい、興味を持ってる方ですよね♪
調べてみるとサウナには沢山のメリットがあったので、
今回はそんなあなたにお教えしたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
サウナの種類
メリットのお話の前に・・・
まず、サウナには大きく分けて
「乾式サウナ」と「湿式サウナ」
があります。
「乾式サウナ」はいわゆる「ドライサウナ」のことで
一番オーソドックスなよくあるサウナです。
私が行ってるジムにあるのもこのタイプで、
温度は８０～１００℃で大体２～３段に分かれていますが
上に行くほど温度は高くなります。
蒸気を全く使わない為、室内は乾燥しています。
ちなみに～～
８０～１００℃もあるのになんで平気なんだろ～？
って思ったことありませんか？
その理由は”乾燥”していることにあります！
水と空気は熱伝導率が大幅に違い、
なんと水は空気の約２５倍！！！
なので、湿度が高いと気温が３０℃なくても
”なんか熱い・・・ι(´Д｀υ)”
ーと感じやすく、
湿度の低いドライサウナでは熱さを感じにくいんです！
（とはいえ暑いですけどね💦）
「湿式サウナ」とは
「ミストサウナ」や「スチームサウナ」
と言われるものです。
大体温度は４０℃前後で
湿度が８０％以上あります！！
割と楽に入れるのでサウナ初心者向きですね♪
また、ゆ～っくり汗をかくことで汗腺の機能を高め
毛穴の汚れも落ちやすくなるので
「湿式サウナ」は美肌効果が期待できます♪
ですが今回は主に、
前者の「乾式サウナ」によるメリットをお話ししますね！
あ！ちなみに！！
「ドライサウナ」は「水風呂」に入ってワンセット！！
なので、
「ドライサウナ」に入るだけでは
今から記す効果は得られませんのであしからず～
＜スポンサーリンク＞
新陳代謝ＵＰ
サウナで血管を拡張し、
その後の水風呂で血管を収縮させることで
血流が良くなり酸素が身体全体に行きわたり
新陳代謝を活発にしてくれます。
新陳代謝が活発になると
- 免疫力が上がる
- 毒素排出（デトックス）
- 肌のターンオーバーが活性化しメラニンを排出
- 便秘解消
- むくみ解消
- 首・肩こり・偏頭痛解消
- 冷え性改善
- 脂肪を溜め込みにくくなる
など、たーーーっくさんの効果があるんですヾ(*´∀｀*)ﾉ
年々落ちていく代謝ですが、
代謝ＵＰこそがいつまでも健康で若々しくいられるコツ！
代謝ＵＰなくしてアンチエイジングは語れません！！
ダイエット効果
ちなみに「サウナで体重が減る」
のは、
単に水分が汗で出てしまっただけなので
痩せたわけではありません・・・(^▽^;)
ーが、
新陳代謝が上がることで脂肪を溜めにくくなるので、
結果、
痩せやすい身体になる＝ダイエット効果はある！！
ーと言えるかもしれませんね♪
ホルモン分泌正常化
サウナ⇔水風呂の温度差により
内臓が活性化するため、
ホルモンを分泌しやすい身体にしてくれます。
特に更年期の女性にはおススメと言えますね！
不眠解消
そしてサウナは不眠にも効果的！！
血液の循環が良くなることで
運動後のような疲労感が得られるので
自然な眠りがやってきます。
さらにサウナには
”マイナスイオンが発生している”
と言われています。
そもそもマイナスイオンとは
水の分子が互いにぶつかり合った衝撃で発生します。
ですので、サウナが設置されている銭湯自体が
マイナスイオンで溢れているんですヾ(*´∀｀*)ﾉ
マイナスイオンには
「精神安定」や「疲労回復」
「自律神経を整える」
などの効果があります。
サウナに入った日の夜は
熟睡できるのも納得です(˘ω˘)zzz
まとめ
どーですか？！
サウナに興味でてきませんか（・∀・）
岩盤浴とかは結構高価だったりしますが、
サウナなら数百円で入れるスーパー銭湯にも
大体設置されています。
心と身体のデトックスに～～
サウナ習慣、取り入れてみませんか？
次は、いざサウナを始める方へ～
サウナの心得をまとめましたので
是非参考にしてみて下さい(^^♪
最近のコメント